Đang tải... Vui lòng chờ...
Câu hỏi hay gặp
Các câu hỏi hay gặp

1. Em ở Hải Phòng, Quảng Ninh.........thì nhà thuốc gửi hàng cho em như thế nào? Thông thường nhà thuốc sẽ gửi hàng cho bạn qua đường chuyển phát nhanh EMS của bưu điện, chỉ trong vòng 2 ngày là nhận được hàng, một số nơi gần Hà Nội thì các bạn có thể nhận được thuốc ngay ngày hôm sau.

Dịch vụ mua hộ thuốc

Bạn đang cần tìm mua 1 loại thuốc nào đó mà không có trên trang web của chúng tôi, hãy liên lạc với chúng tôi. Chúng tôi sẽ tìm mua giúp bạn và bán lại cho bạn với giá phải chăng.

Chúng tôi có bán buôn và gửi hàng đi các tỉnh, Quý khách mua buôn vui lòng liên hệ 0946342222 (Trang)

Nhà thuốc Yến Trang xin cám ơn sự tin tưởng của quý khách.

Bài tập kéo căng cơ thể khi vừa ngủ dậy

Khi ta ngủ, có sự thay đổi về ý thức và cơ thể. Khi cơ thể ở vào trạng thái thư giãn, hầu hết các cơ quan đều hoạt động chậm lại. Nhu cầu cần cung cấp máu của một số cơ quan cũng giảm đi. Tuần hoàn máu, nói chung, cũng chậm lại. Huyết áp cũng giảm xuống bởi vì lực kéo của trọng lực không mạnh như khi ta ngồi hoặc đứng.

Do những thay đổi này diễn ra trong nhiều giờ, cơ thể cần phải có thời gian để thích nghi khi chuyển từ trạng thái ngủ sang thức. Kéo dãn cơ thể là phản ứng tự nhiên khi thức giấc. Mọi người thường tự động kéo dãn cơ thể trước khi bước xuống giường bằng động tác vươn vai. Não nhận thấy nhu cầu cần tăng cường đưa máu đến các chi, cơ quan và não bởi vì cơ thể lại chuẩn bị hoạt động. Tuy nhiên kéo căng cơ thể chỉ trong 30 giây hay 1 phút thì không có nhiều tác dụng. Nó hoàn toàn không đủ để thả lỏng các cơ đã bị bó chặt, ngăn chặn chấn thương và giảm đau lưng, chóng mặt và cảm giác kiến bò.

 

Kéo dãn cơ thể trong 5-10 phút là bước đầu tiên để có buổi sáng tràn đầy năng lượng. Đánh thức giác quan, làm ấm cơ thể và nạp năng lượng bằng cách thực hiện 5 bước kéo dãn cơ thể đơn giản sau đây:

 

1. Bắt đầu với việc kéo dãn gân kheo chân. Vẫn nằm trên giường. Nằm thẳng, tay duỗi theo chân. Từ từ nhấc chân phải, càng cao càng tốt mà không cong đầu gối. Giữ yên trong 5 giây. Làm động tác này 2 lần, sau đó đổi sang chân trái.

 

2. Sau đó từ từ ngồi dậy. Kéo dãn cổ bằng cách quay sang trái, về phía trước, quay sang phải, về phía trước. Lặp lại động tác này 2-3 lần. Luôn luôn nhắm mắt trước khi quay đầu sang hướng khác để tránh bị chóng mặt. Sau đó nghiêng đầu sang bên trái và giữ yên trong 5 giây, lặp lại với bên phải.

 

3. Để giảm căng cơ ở phía lưng trên và vai, để tay ở thắt lưng, thu vai đến tai, sau đó thả xuống hoàn toàn. Làm động tác này trong 10 giây. Sau đó xoay vai 10 lần.

 

4. Tiếp theo, đan 2 tay vào nhau, lòng bàn tay hướng ra phía trước, đưa tay lên trời rồi đưa ra sau càng nhiều càng tốt. Cảm nhận thấy xương sống và lưng được kéo dãn. Giữ 10 giây. Sau đó nghiêng sang trái, giữ 10 giây, rồi lặp lại với bên phải.

 

5. Cuối cùng, từ từ ra khỏi giường rồi đứng thẳng. Để 2 chân cạnh nhau rồi xoay đầu gối 10 lần.

Đứng 1 tay bám vào tường, đứng trên chân trái rồi xoay mắt cá chân phải 10 lần. Làm lại với chân kia.

 

Bạn có biết rằng: đứng dậy nhanh từ tư thế nằm có thể làm bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đầu óc quay cuồng. Đây gọi là tụt huyết áp tư thế. Triệu chứng này hay gặp ở người già, nhưng cũng có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hạ huyết áp tư thế không phải là một bệnh mà là tình trạng do thay đổi nhanh trung tâm trọng lực của cơ thể, kéo máu xuống dẫn đến máu lên não bị giảm đi. Đây thực sự không phải là cách hay để bắt đầu ngày mới của bạn.

 

 
In văn bản

Giỏ hàng
Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn!
Google dịch

Lưu ý

CỬA HÀNG CÓ VIẾT HÓA ĐƠN ĐỎ

Hỗ trợ online
Lượt truy cập
Nhận tin sức khỏe