Đang tải... Vui lòng chờ...
Câu hỏi hay gặp
Các câu hỏi hay gặp

1. Em ở Hải Phòng, Quảng Ninh.........thì nhà thuốc gửi hàng cho em như thế nào? Thông thường nhà thuốc sẽ gửi hàng cho bạn qua đường chuyển phát nhanh EMS của bưu điện, chỉ trong vòng 2 ngày là nhận được hàng, một số nơi gần Hà Nội thì các bạn có thể nhận được thuốc ngay ngày hôm sau.

Dịch vụ mua hộ thuốc

Bạn đang cần tìm mua 1 loại thuốc nào đó mà không có trên trang web của chúng tôi, hãy liên lạc với chúng tôi. Chúng tôi sẽ tìm mua giúp bạn và bán lại cho bạn với giá phải chăng.

Chúng tôi có bán buôn và gửi hàng đi các tỉnh, Quý khách mua buôn vui lòng liên hệ 0946342222 (Trang)

Nhà thuốc Yến Trang xin cám ơn sự tin tưởng của quý khách.

CÁCH PHÒNG TRÁNH ĐAU LƯNG

1. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU LƯNG
Do bệnh không nghiêm trọng

khi cơ bị co, kéo hoặc căng quá mức, nhưng tình trạng này thường không nghiêm trọng. Thậm chí khi 1 cơ bị co thắt, nó cũng không gây ra vấn đề nghiêm trọng. Tất cả tình trạng này chỉ gây ra đau, nó không nguy hiểm, và sẽ tự khỏi.

một nguyên nhân không nguy hiểm thứ 2 là do khớp của xương sống. Các khớp xương sống gây ra đau lưng ở 1/3 các trường hợp đau thắt lưng cấp tính.

 

Do bệnh nghiêm trọng

Thật không may, đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm hơn. Nếu bạn đau lưng kèm với sốt, giảm cân hoặc yếu ở chân, hoặc nếu bạn không kiểm soát được bang quang, ruột. Đây là tình trạng rất nguy hiểmm, bạn phải đi khám ngay.

 

Chấn thương

Đau lưng có thể do nguyên nhân bên ngoài như va chạm, ngã, chấn thương thể thao

 

Nứt, gãy cột sống

Đặc biệt ở những người già, do họ có nguy cơ cao bị loãng xương, nên có nguy cơ cao bị nứt, gãy cột sống.

 

Ung thư

Những người có tiền sử bị ung thư cần biết rằng bệnh đau lưng của họ không phải là dấu hiệu của bệnh cột sống nặng. Ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt có khuynh hướng lan đến vùng cột sống gây ra đau lưng.

 

Bệnh thoát vị và thoái hóa đĩa đệm

Bệnh thoát vị và thoái hóa đĩa đệm cũng là 2 bệnh rất nặng có thể gây ra đau lưng. Nếu không được điều trị, thoát vị đĩa đệm có thể dẫn tới phá hủy dây thần kinh vĩnh viễn, làm rối loạn chức năng ruột, và gây liệt chân. Đôi khi bệnh có tiến triển tốt hơn theo thời gian, nhưng không phải luôn luôn như vậy.

Đĩa là lớp đệm giống như xốp giữa các xương hoặc đốt sống. Đôi khi 1 đĩa bị hư hỏng, và bị lồi ra hoặc vỡ ra đè lên các sợi thần kinh xung quanh nó. Tình trạng này gọi là trượt, nứt hay thoát vị đĩa đệm.

Bệnh thoái hóa đĩa đệm thường không phải là 1 bệnh, nó thường là do tuổi tác.

Hẹp ống xương sống

Hẹp ống xương sống là khi 1 phần hoặc tất cả ống xương sống hẹp hơn bình thường. Ống xương sống là nơi chứa tủy sống và dây thần kinh, bị nén chặt. Tình trạng này có thể do chấn thương ở đĩa đệm, loãng xương, hoặc các vấn đề khác. Sự chèn ép này có thể ảnh hưởng đến xương sống trên hoặc dưới. Triệu chứng bao gồm đau, mất kiểm soát vận động, tê và thậm chí liệt. Tình trạng này có thể là khá nghiêm trọng vì tủy sống và não hình thành nên hệ thần kinh trung ương, điều hòa hoạt động của toàn cơ thể. Nếu tủy sống bị chèn ép, hoạt động của toàn cơ thể có thể bị rối loạn.

 

Các vấn đề xã hội và tinh thần

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng các vấn đề xã hội và tinh thần có thể dẫn đến đau lưng. Stress gây căng thăng có thể làm các cơ căng ra, gây không thoải mái và dễ bị chấn thương.

 

2. CÁCH PHÒNG TRÁNH ĐAU LƯNG.

Cân nặng

Giữ cân nặng lý tưởng là rất hiệu quả để phòng bệnh đau lưng. Cân nặng này phụ thuộc vào chiều cao và tuổi tác.

Bữa ăn lý tưởng không những đủ dinh dưỡng mà phải cân bằng các thành phần, bao gồm nhiều hoa quả và rau.

Ngoài ra cần thường xuyên tập thể dục các môn tốt cho tim mạch như bơi, đạp xe. Chạy cũng là môn thể thao tốt, nhưng nó gây ra nhiều áp lực lên đầu gối và thắt lưng cho 1 số người.

 

Cơ bụng

Tập cơ bụng cũng là 1 cách để ngăn ngừa đau lưng. Các cơ này cùng với phần trên cơ thể bạn nâng đỡ và ổn định cột sống. Bạn không chỉ cần làm khỏe lưng, ban cũng cần làm khỏe cơ bụng để giúp ngăn ngừa chấn thương.

Sau đây là 1 số bài tập thể dục giúp làm khỏe cơ bụng:

 

Ngồi bật dậy

Nằm ngửa, hướng đầu gối về phía bạn, bàn chân nằm trên nền nhà. Dùng cơ bụng để nâng phần trên cơ thể gập về phía đầu gối. Bạn có thể để tay ở tai, nắm hai tay để phía trên đầu hoặc để ngang qua bụng. Tuy nhiên đừng để tay sau đầu và kéo đầu bạn lên vì nó có thể gây ra sức căng ở cổ. Nếu cần bạn có thể đặt chân dưới 1 vật nặng, như giường hoặc đi-văng, hoặc nhờ người giữ chân bạn.

 

Nhấc chân

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, nhấc 2 chân lên cao khoảng 10cm, giữ nguyên trong 10 giây, sau đó thả xuống.

 

Hóp bụng

Có thể đứng hoặc ngồi. Hóp bụng và giữ nguyên trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.

 

Lướt ván

Nằm sấp, duỗi 2 chân, 2 tay. Giơ chân và tay lên cùng lúc và giữ trong 20-30 giây hoặc càng lâu càng tốt. Làm 4-10 lần.

 

Giày

Chọn 1 đôi giày phù hợp là cách dễ dàng để tránh đau lưng. Chân bạn thực ra như 1 bộ phận giảm sóc. Khi bạn đi, nhảy hoặc chạy, chân làm giảm tác động lên xương sống và lưng. Khi chân không thực hiện đúng chức năng, rất dễ dẫn đến đau lưng. Cần chọn 1 đôi giày vừa chân, rộng quá hoặc chật quá đều gây ảnh hưởng đến lưng.

 

Dùng máy vi tính

Dùng máy vi tính nhiều nghĩa là chúng ta ít vận động thể lực, và điều này không tốt cho lưng

Đau lưng, đau cổ, căng cơ là ảnh hưởng trực tiếp của sử dụng đồ điện tử. Nguyên nhân là do chúng ta cúi đầu và nhìn xuống. Do đó khi dùng đồ điện tử cần ngồi thẳng lưng, mắt ngang với màn hình như vậy bạn không phải cúi đầu

 

Ngủ

Cần phải ngủ đủ thời gian và đúng tư thế. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta tự hàn gắn. Nhiều người biết điều này nhưng bạn có biết điều này cực kỳ đúng với xương sống. Trong khi chúng ta ngủ, cột sống sẽ bơm các chất dịch tủy sống lên não để loại bỏ chất độc ra khỏi nó.

Nhiều trường hợp đau lưng là kết quả của thói quen ngủ không tốt. Cố gắng tránh ngủ ở tư thế xấu vì có thể gây ảnh hưởng xấu lên cổ, vai và đầu. cố gắng ngủ ở giường, tránh ngủ ở ghế.

Một số người có thói quen ngủ trên nền cứng như sàn nhà hoặc phản gỗ. Điều này làm bạn vừa không thoải mái vừa làm bạn đau lưng.

Chọn 1 cái đệm tốt cũng rất quan trọng. Bạn có thể thích 1 cái đệm mềm, êm ái và bạn thấy nó cực kỳ thoải mái, nhưng theo thời gian, 1 cái đệm mềm có thể gây đau lưng nặng.

Các chuyên gia khuyên dùng 1 cái đệm trung bình đến rắn chắc.

 

Khiêng/vác vật nặng

Khi khiêng vật nặng, hãy khuỳnh gối, 2 chân rộng bằng vai, hóp cơ bụng, giữ thẳng lưng.

Nếu có thể hãy dùng các thiết bị nâng như xe nâng, hoặc nhờ ai đó giúp sức. Khi lấy các vật trên cao hoặc nơi khó lấy, đừng cố với. Dùng 1 cái ghế hoặc cái thang nhỏ để trèo lên.

 

Đúng tư thế.

Lưng bạn có 3 điểm cong tự nhiên. Thắt lưng của bạn cong và uốn vào trong, trong khi lưng phía trên cong ra phía ngoài, cổ bạn cong như 1 quả chuối.

Tư thế đúng giúp duy trì những điểm cong tự nhiên này, trong khi tư thế sai lại làm ngược lại – làm căng và kéo cơ, gây đau. Để giữ không bị thong vai xuống, giữ thẳng lưng bằng cách ưỡn ngực ra và thu vai lại. Luôn ngồi và đứng với đầu ngẩng cao.

 

 

 

 

In văn bản

Giỏ hàng
Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn!
Google dịch

Lưu ý

CỬA HÀNG CÓ VIẾT HÓA ĐƠN ĐỎ

Hỗ trợ online
Lượt truy cập
Nhận tin sức khỏe
Thông tin chuyển khoản

- Ngân hàng Vietinbank:

Số tk: 108006458680

Chi nhánh: Tây Hà Nội

Chủ tk: Nguyễn Thị Yến Trang

 

- Ngân hàng Agribank

Số tk: 2202205215362

Chi nhánh: Chi nhánh Huyện Hoài Đức - Hà Nội

Chủ tk: Nguyễn Thị Yến Trang

 

- Ngân hàng Vietcombank

Số tk: 0011004306383

chi nhánh: VCB sở giao dịch Hà Nội

Chủ tk: Nguyễn Thị Yến Trang